witam, panowie, za kazdym razem jak zaczynam siłownie , choruje.Teraz, po 2 tygodniach przygody z siłownią znowu mnie to złapało. Ogólnie jestem często chory , aczkolwiek jak nie ćwicze, to choruje dużo rzadziej, niż jakbym ćwiczył , nie wiem od czego to zależy, kiedys miałem juz założyć taki temat, ale uważałem to za głupote, postanowilem jednak [...]
Chciałbym w dietę wpleść następujące suplementy storm+shock+mass xxl+buildup+aminomax6800+wpc ostrowia+hmb.Do tego dochodzą witaminy i minerały,arginina i glucosamina.To pierwszy mój cykl kreatynowy.Chciałbym fachowej porady jak w dni treningowe wpleść to z rozłożeniem w czasie w dietę.O diecie szczegółowo rozpisywać się nie będę.W czasie cyklu na [...]
Witam, Zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Poniżej zamieszczam trening trzydniowy dzielony jaki stosuję. Proszę o info czy zostać przy nim czy zwiększyć ilość treningów w tygodniu przy cyklu kreatynowym, zmienić coś tak aby osiągnąć jak najlepsze efekty i nie zmarnować tych kilku tygodni. Oczywiści efekt jaki chcę osiągnąć to przyrost masy [...]
[...] i czwartek aeroby. Nie jestem pewien co do tego czy aż tyle kalorii potrzebuje, gdyż wcześniej nigdy tak dużo nie jadlem. Mam 17 lat, ważę 70kg i mam 177cm wzrostu. Co prawda mam troche tluszczu, na ciele, ale polecono mi zrobic mase, a potem redukować. Póki co wyskrobałem cos takiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79171f0d1dfe44a6b6964bdce58a62d4.png
[...] porcja wegli, bialka i tluszczy w tak poznej porze na redukcji ? o 23 posilek czysto bialkowy. To byloby na tyle, moze niektore sa glupie, ale poprostu meczylo mnie to. jesli gdzeis cos jest juz na forum to poprosze o linka zamiast wypowiedzi ewentualnie jesli na wszystkie pytania sa odpowiedzi to napiscie search i wystarczy Pozdro.
[...] schudłam jakies 3-4kgw ciagu miesiąca. ale za to teraz waże prawie 10kg wiecej. jestem tak bardzo tym załamana ciezko mi z tym , płakac mi sie chce myśląc ze wydalam na cos tlye pieniędzy co mialo mi pomoc a tak naprawde zaszkodzilo. i przez to sie zastanawiam czy nie zaryzykować i sobie kupić mezio czerwony. bo to jest niby dla grubasków. [...]
Witam serdecznie wszystkich, mam na imie Adrian, mam 19 lat i chcę zmienić swoje dotychczasowe życie poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej trochę opowiem o sobię: Tak jak już mówiłem mam 19 lat, i od paru lat borykam się z nadwagą i chcę to zmienić, Kiedyś ważyłem 111,5 KG (shock o.0) i od tamtego czasu powiedziałem sobię, że musze to [...]
[...] było dobre tłuszcze nie przekraczają zazwyczaj 48 g na dzień białko stosunkowo jest wysokie a węgli nie wwalam w siebie zbyt wiele czuje się dobrze jem fajnie zdrowo i urozmaicam, nie czuje się źle, niekiedy zamykam dzień nawet i z 1600 ale dobijam wtedy odżywka czy cos* Tak czy tak gdyby ktoś mógł się wypowiedzieć z gory dziekuje pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Zakupiłem steryd na allegro ( DROLIC ) niewiem czy to pełna nazwa czy też nie kosztował 144zł i jest w nim 70 kapsułek z czego chyba 25 zużytych . Zacząłem brać je 5 czerwca dziś jest 23 . 18 dni na sterydzie i nie widać żadnych zmian z wyjątkiem zapału do wykonywania ćwiczeń i lekko zwiększonej wytrzymałości . Nie mam specjalnej diety i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka jak do tej pory udało mi się zrzucić z 97/8kg do 74aktualnie chcę jeszcze redukować ale moja pula kcal wygląda tak od tygodnia jestem na LC aby sie dobrze dociąć 1700kcal 140b 30wegli 115tłuszczy na razie. Chciałbym dodać ok 200kcal żeby mieć te 1900kcal i potem żeby jeszcze mieć z czego odejmowac przejść na reverse czy od razu wrzucić [...]
Cześć wszystkim! Nurtuje mnie taka kwestia, w jaki sposób podchodzicie do układania posiłków? Robicie to z dnia na dzien, planujecie na cały tydzień? Wychodzicie od jednego głównego posiłku w danym dniu, w którym wszystko jest tak, jak np. w przepisie, a resztę dostosowujecie tak, żeby się makro zgadzało? Jak to u was wygląda? Pytam, ponieważ nie [...]
30 min temu zrobiłem trzeci strzał propa balkana lecę 100mg e2d. Pierwszy kontakt z igłą. No i tak, dziś w nocy źle mi się spało dlatego że oba poślady mnie bolą po tym balkanie, zmierzyłem temp. i mam 37, normalne? Dziś się pojawiła, wcześniej nie było. Ból jeszcze jako tako da się znieść, ciężko usiąść gdziekolwiek coś jakby ból przy siniaku, [...]
Cały styczeń brałam Thermo Stim, schudłam 7 kg, super, ale w lutym odpuściłam bo tak już mam jak zauważę pierwsze efekty, ale wracam na dobrą drogę i pytam - co teraz kupić? Czytam i czytam i wiem coraz mniej. Mam 175 cm i obecnie ważę 82,5 kg. Chcę coś łykać bo potrzebuję szybko schudnąć do 70 kg, to działa nie tylko na ciało ale i psychikę, nie [...]
Witam, mam pytanie. Otóż zamierzam się niedługo wybrać na sztuki walki, myślę o kickboxingu + Muay thai. Tak naprawdę to przedtem nie miałem zbyt wiele styczności ze sztukami walki, jedyne moje treningi które miałem w życiu były z taekwondo, lecz było to szmat czasu temu a mam obecnie 17 lat i tak naprawdę nie pamiętam z tej dyscypliny niestety [...]
Wiadomo, że najpierw spalany jest glikogen w mięśniach, dopiero potem rezerwy w postaci tłuszczu... ale mniej więcej po jakim czasie spalane są te rezerwy? słyszałem różne teorie.. 15 do 30 minut... Jak to w końcu jest? wpływa na to na pewno intensywność treningu tak? Lepiej cały czas zachować wysoką intensywność, może traktować początek [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, więc jak jest w złym dziale proszę o przeniesienie go. Wyliczając swoje BMI wskasuje mi że jestem wychudzony... mój wzrost wynosi 176cm a waga 50kg strasznie mało. I tu moje pytanie, do jakiego lekarza mogę się udać żeby ocenił czy nie jestem na coś chory, lub czy moje ciało się dobrze rozwija, czy [...]
Macie jakies propozycje na cykl dla Endo, interesuje mnie cos w kosztach całkowitych do 500zł z odblokiem (bez supli oczywiscie). Myslałem ostatnio o 1-10 deka 300mg e7d DecaJect 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy 8-12 vinstrol 50mg e2d ale na moje oko to zmasuje sie strasznie, a nie chce wazyc 110-115kg przy 180cm wzrostu. Dam ankiete po raz 100 [...]
witam , tak sobie ostatnio pomyślałem, ze fajnie by było napisać do jakiejś firmy sprzedającej na polskim rynku odżywki prośbę o jakieś plakaty czy kalendarze z motywami kulturystycznymi ... 2 lata temu napsiałem chyba taką prośbe do treca , olipmu oraz vitalmaxu , trec albo olimp napisali ze mogą mi takie coś przysłac le będe musiał pokryć [...]
[...] jak to niedziela rosol, ziemniaki, schaboszczak i teraz wyebalem wlasnie caly talerz ciasta i jakis tam ciastek i popilem to mlekiem. Hehe. W sumie nie zauwazylem, zeby cos mnie zalewalo przez taki cheat day, ale, zeby spac spokojnie, to chcialbym abyscie napisali mi co o takim czyms myslicie. Dodam, ze zazwyczaj w niedziele pod wieczor [...]
